老年肥胖者运动注意事项

[ 老年护理 ]

[ 老年营养 ]

[ 老年心理 ]

[ 养生保健 ]

[ 老年疾病 ]

[ 老年用药 ]

热门专题:

自测   两性   男性
怀孕   宝宝   中医
老年   肝病   食谱

热门标签:

做爱   怀孕   女性   手淫   乳房   性教育   乙肝
两性常识   性爱体验   阳痿   早泄   避孕   肝炎
更年期   冠心病   高血压   前列腺   饮食   自慰

热门类目:

健康知识   性爱体验   两性常识   两性笑话   两性心理
女性心理   男性心理   男性健康   育儿健康   皮肤美容
准备怀孕   怀孕症状   养生保健   中医常识   减肥方法

您的位置： 首页 >> 老年专题 >> 正文

老年肥胖者运动注意事项

2008-08-20 00:18:21

     老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点：

     ①健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。

     ②不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。

     ③循序渐进。运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。

     ④选择地点。运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。

     经常进行体育活动的老人与不进行体育锻炼的老人相比，发病率低且寿命长。因此，老年人一定要坚持体育活动，锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等.

健康资讯的价值分：586.0

您觉得这条资讯有价值吗，给出您的评分，让那些值得一读的健康资讯和信息让更多的人看到。

相关新文章

· 按摩石上快乐运动踩出健康 1970-01-01 08:00:00

· 如何延缓耳朵的衰老 1970-01-01 08:00:00

· 人要健康远离三个“三” 1970-01-01 08:00:00

· 长期吃素加速衰老 1970-01-01 08:00:00

· “偶尔饮酒”会延缓智力衰退 1970-01-01 08:00:00

· 寿有七伴 1970-01-01 08:00:00

· 有一种药吃了能活120岁 1970-01-01 08:00:00

· 适宜老人的“低能量运动” 1970-01-01 08:00:00

· 老人大便宜坐不宜蹲 1970-01-01 08:00:00