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减肥运动小妙招

本文章关键字:减肥运动妙招 2008-11-04 05:01:52

　　在日常的生活中，如果您是肥胖病人，完全可以通过一些小的活动和行为达到减肥的效果。科学研究发现，使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受艳羡的身姿。我们下面就给大家讲一下几个做法，以备大家参考：

  　　

  　　1.勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。



  　　2.散步提点重物：负重一磅走路，每分钟可多消耗3卡路的热量。



  　　3.少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。



  　　4.少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。



  　　5.站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。　



  　　6.离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。



  　　7.站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞——随便什么音乐——可消耗与跳舞健身操同样多的热量。



  　　8.千万不要靠节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。



  　　9.宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。

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